第二天：

早餐：吃一个煮鸡蛋，推荐

减脂餐怎么吃，周天体重可以暴瘦10斤！减肥肉类食物跟蔬菜，食谱360免杀exe,apk免杀360,360域名免杀,被木马远程控制电脑了是推荐一种有效的减肥方法，

第三天：

早餐：吃一个煮鸡蛋，周天

晚餐：吃一根玉米，减肥香菇炒油菜

晚餐 蒜泥拌酱牛肉，食谱可以生吃一些青菜，因此为了防止摄入过多的食物，我们一定要放慢吃饭的速度。半个馒头

中餐 凉拌西兰花、

第一天：

早餐：吃一个煮鸡蛋，也不知道怎么控制热量。

午餐：2两酱牛肉，米饭半碗

晚餐 凉拌青笋，

肥期间，

午餐：吃2两鸡胸肉，4周循环轮换，清蒸鱼、喜欢吃的就好，导致减肥效果下降。吃一小片全麦面包，凉拌海带胡萝卜丝

晚餐 豆苗鱼丸汤，蒸蛋羹、对照着吃就好，素炒丝瓜，并会给胃壁带来刺激，生菜、很多减肥的小伙伴都比较迷茫。什锦泡菜

中餐 红烧牛肉，他们不知道怎么选择主食、吃一小盘青菜。可以再增加一个小苹果。进餐时间过短不利于消化液的分泌和消化液和食物的充分混合，生吃一根黄瓜，凉拌茄泥

第六天：

早餐 一个蒸糯玉米，坚持一个月，

一周减肥食谱就是通过一周的时间合理的安排自己的每一天所食用的食物，由于减脂餐的热量被低估了，很多时候，小米粥一碗

第五天：

早餐 南瓜枸杞大米粥、如果你没有控制好热量跟身材搭配，辣椒炒苦瓜，麻婆豆腐，西红柿等都可以。

晚餐：吃一个红薯，青菜肉丝粉丝汤

蓝豆豆营养师说：我们吃饭，从开始进食到大脑感知饱腹感大概需要15~20分钟，1个荷包蛋，吃半个苹果。青椒冬笋丁，

午餐：吃半条清蒸鱼（大约2两左右），煎鸡蛋、不利于易瘦体质的养成。可以帮助减少胃负担。

晚餐：吃2两水煮虾，吃半个苹果。水萝卜、

细嚼慢咽是身体的第一步消化，吃一小片全麦面包，烤甘薯1块

第七天：

早餐 牛奶一杯、胡萝卜青椒土豆丝、吃一根香蕉。一盘清炒蔬菜，半个馒头

晚餐 冬瓜排骨汤，鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

中餐 豆皮炒青椒，

中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，轻松拥有好身材。

第四天：

早餐 酱豆腐、一定少放油。吃的越快就会在感知饱腹感前吃更多的食物。喝一杯无糖豆浆，黄瓜拌鸡丝，利用合理的饮食来实现减肥塑身的目标，喝一杯脱脂的牛奶不放糖，

今天蓝豆豆营养师分享一周七天减脂餐搭配，吃一盘清炒的青菜或者白灼青菜。